Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 455 188
- Реакции
- 45 077
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
Тревога и панические атаки. 14 дней, чтобы знать, что делать когда накрывает [Кирилл Миньковский]
- Ссылка на картинку
-
О книге
Без паники. 14 дней, чтобы научиться справляться с тревогой и паническими атаками.
Практический воркбук с упражнениями, трекерами и алгоритмом помощи во время приступа.
Сердце внезапно начинает биться быстрее. Не хватает воздуха. Кружится голова, дрожит тело, появляется страх, что сейчас случится что-то страшное. А после приступа остаётся главный вопрос: А вдруг это повторится?
Этот практический воркбук создан для тех, кто сталкивается с тревогой, паническими атаками, навязчивыми тревожными мыслями, напряжением в теле, страхом за здоровье и избеганием ситуаций, в которых однажды стало плохо.
Внутри 14-дневный пошаговый план: дыхание с удлинённым выдохом, заземление, расслабление, работа с триггерами и тревожными мыслями, режим сна, движение, трекеры панических атак и сна, дневник мыслей и ежедневные чек-листы.
Отдельный раздел показывает, что делать, когда начинается паническая атака: пошаговый алгоритм и короткая карточка помощи, которую можно сохранить в телефоне. Это не обещание мгновенно избавиться от тревоги. Это рабочий инструмент, который помогает понять своё состояние, действовать во время приступа и собрать собственный набор опорных практик.
Формат: PDF
Без паники. 14 дней, чтобы научиться справляться с тревогой и паническими атаками.
Практический воркбук с упражнениями, трекерами и алгоритмом помощи во время приступа.
Сердце внезапно начинает биться быстрее. Не хватает воздуха. Кружится голова, дрожит тело, появляется страх, что сейчас случится что-то страшное. А после приступа остаётся главный вопрос: А вдруг это повторится?
Этот практический воркбук создан для тех, кто сталкивается с тревогой, паническими атаками, навязчивыми тревожными мыслями, напряжением в теле, страхом за здоровье и избеганием ситуаций, в которых однажды стало плохо.
Внутри 14-дневный пошаговый план: дыхание с удлинённым выдохом, заземление, расслабление, работа с триггерами и тревожными мыслями, режим сна, движение, трекеры панических атак и сна, дневник мыслей и ежедневные чек-листы.
Отдельный раздел показывает, что делать, когда начинается паническая атака: пошаговый алгоритм и короткая карточка помощи, которую можно сохранить в телефоне. Это не обещание мгновенно избавиться от тревоги. Это рабочий инструмент, который помогает понять своё состояние, действовать во время приступа и собрать собственный набор опорных практик.
Формат: PDF
Показать больше