Скачать [TutorPlace] Йога для здоровой спины [Екатерина Безматерных]

[Kail]

Ссылка на картинку

Хотите чувствовать больше лёгкости в спине и уверенности в движениях?

Курс объединяет мягкое вытяжение, работу с плечами, поясницей и тазобедренными суставами, упражнения на кор, ягодицы, баланс и осанку, помогая комплексно развивать тело!

Курс для тех, кто:

• Хочет сделать спину более сильной подвижной и устойчивой в повседневной жизни
• Стремится улучшить осанку и научиться лучше контролировать положение тела
• Мечтает чувствовать больше лёгкости и свободы в движениях каждый день.

Чему я научусь:

• Развитие гибкости и подвижности
• Мягкое восстановление
• Глубокое расслабление

Результаты после курса:

• Поймёте, как мягко включать тело в движение и постепенно повышать общую активность
• Разберётесь, как выполнять упражнения для раскрытия грудного отдела и повышения подвижности верхней части тела
• Изучите, как мягкие практики помогают уделять больше внимания пояснице и свободе движений
• Освоите, как выполнять упражнения для развития гибкости плеч и более уверенной работы руками
• Узнаете, как использовать вытяжение задней линии тела, повысив общую мобильность
• Рассмотрите, как развивать базовый баланс сохраняя устойчивость в разных положениях тела

Программа:

Неделя 1:

1. Мягкое пробуждение.
2. Раскрытие грудного отдела.
3. Освобождение поясницы.
4. Гибкие плечи.
5. Вытяжение всей задней линии.
6. Боковое вытяжение.
7. Полное расслабление (Релакс).

Неделя 2:

1. Базовый баланс.
2. Крепкая поясница.
3. Сила кора.
4. Здоровые тазобедренные суставы.
5. Мобильность лопаток.
6. Укрепление ягодиц.
7. Интеграция силы.

Неделя 3:

1. Королевская осанка.
2. Равновесие и ось.
3. Мягкие прогибы.
4. Скручивания сидя.
5. Сила и выносливость.
6. Координация движений.
7. Финальный баланс.

Автор Екатерина Безматерных:

• Преподаватель йоги и йогатерапии
• Опыт личной практики йоги 16 лет, опыт преподавания 9 лет.
• Направления: хатха-йога, йогатерапия, релакс-йога и йога-нидра.

Показать больше