Скачать [TutorPlace] Йога для здоровой спины [Екатерина Безматерных]

Kail · Вчера в 04:20

Хотите чувствовать больше лёгкости в спине и уверенности в движениях?

Курс объединяет мягкое вытяжение, работу с плечами, поясницей и тазобедренными суставами, упражнения на кор, ягодицы, баланс и осанку, помогая комплексно развивать тело!

Курс для тех, кто:

Хочет сделать спину более сильной подвижной и устойчивой в повседневной жизни
Стремится улучшить осанку и научиться лучше контролировать положение тела
Мечтает чувствовать больше лёгкости и свободы в движениях каждый день.

Чему я научусь:

Развитие гибкости и подвижности
Мягкое восстановление
Глубокое расслабление

Результаты после курса:

Поймёте, как мягко включать тело в движение и постепенно повышать общую активность
Разберётесь, как выполнять упражнения для раскрытия грудного отдела и повышения подвижности верхней части тела
Изучите, как мягкие практики помогают уделять больше внимания пояснице и свободе движений
Освоите, как выполнять упражнения для развития гибкости плеч и более уверенной работы руками
Узнаете, как использовать вытяжение задней линии тела, повысив общую мобильность
Рассмотрите, как развивать базовый баланс сохраняя устойчивость в разных положениях тела

Программа:

Неделя 1:

Мягкое пробуждение.
Раскрытие грудного отдела.
Освобождение поясницы.
Гибкие плечи.
Вытяжение всей задней линии.
Боковое вытяжение.
Полное расслабление (Релакс).

Неделя 2:

Базовый баланс.
Крепкая поясница.
Сила кора.
Здоровые тазобедренные суставы.
Мобильность лопаток.
Укрепление ягодиц.
Интеграция силы.

Неделя 3:

Королевская осанка.
Равновесие и ось.
Мягкие прогибы.
Скручивания сидя.
Сила и выносливость.
Координация движений.
Финальный баланс.

Автор Екатерина Безматерных:

Преподаватель йоги и йогатерапии
Опыт личной практики йоги 16 лет, опыт преподавания 9 лет.
Направления: хатха-йога, йогатерапия, релакс-йога и йога-нидра.