Скачать [TutorPlace] Тай-чи: ходьба для похудения [Ольга Корякина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Хотите больше двигаться, укреплять тело и поддерживать форму без изнурительных тренировок? Тай-чи сочетает ходьбу, дыхательные практики, упражнения для рук и ног, работу над осанкой и координацией, помогая сделать физическую активность спокойной и регулярной!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет мягко снизить вес и сделать регулярное движение частью повседневной жизни
• Мечтает укрепить тело с помощью спокойных тренировок без изнурительного темпа
• Стремится улучшить координацию движений и увереннее контролировать положение своего тела

С курсом вы:

• Поймёте, как устроены базовые практики Тай-чи и какую роль играет плавность движений
• Освоите дыхательные упражнения и научитесь сочетать дыхание с размеренным движением тела
• Научитесь правиьно выполнять разминку перед основной тренировочной практикой

Автор курса:
Ольга Корякина Тренер по тхэквондо, хапкидо и тайчи
Занимается боевыми искусствами с 10 лет, действующий спортсмен. Тренерский стаж более 15 лет.

Программа:
14 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1.Введение в Тай-чи.
Урок 2.Дыхательные упражнения.
Урок 3.Общая разминка на верх тела.
Урок 4.Общая разминка на низ тела.
Урок 5.Упражнения для циркуляции энергии.
Урок 6.Тренировка рук.
Урок 7.Тренировка ног.

2 неделя
Урок 8.Координированная тренировка на низ.
Урок 9.Комплекс "Улыбка".
Урок 10.Комплекс "5 тибетцев".
Урок 11.Комплексная тренировка на осанку.
Урок 12.Комплексная тренировка на все тело.
Урок 13.Комплексная тренировка на координацию.
Урок 14.Лимфодренаж. Расслабление.

Показать больше