Скачать Умный подход 2.0. Здоровая спина [Юлия Черняк]

Kail · 22.10.2021

Более 12 лет я преподаю йогу. Моя специальность определяет выбор приоритетов в тренировках: на первом месте безопасность, функциональность и здоровье!

Для кого этот курс:

Вы новичок и хотите добавить в свою жизнь полезную и эффективную активность
Был большой перерыв в занятиях
Вас беспокоят боли и усталость в спине после долгих прогулок, долгого сидения или в течение дня
Врач рекомендовал занятия ЛФК, но вы не знаете, с чего начать и где искать упражнения
Есть грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, артроз суставов, и вы не знаете, как правильно составить программу тренировок
Хотите не только укрепить мышцы спины, но и сделать её гибкой
Хотите, чтобы ваша осанка стала лучше

Особенности курса:

Курс состоит из 14 готовых уроков в среднем по 15 минут каждый. Тренировки займут у вас лишь полчаса в день.
Все уроки важны и вместе являются законченной и сбалансированной программой, направленной на улучшение мобильности позвоночника, силу и выносливость мышц кора
Рабочая тетрадь в подарок к курсу

Что Вы получите от прохождения курса:

Четкую программу на 2 месяца
Функциональные тренировки с простыми и эффективными упражнениями
Улучшите осанку и гибкость позвоночника.
Избавитесь от сутулости и "холки"
Избавитесь от "зажатостей" и скованности в теле
Существенно снизятся боли в спине, ваши мышцы станут более выносливыми
Изменится силуэт благодаря тонусу мышц
Улучшится ваше настроение и самочувствие
Изменится отношение к тренировкам и ежедневной активности

Как будет проходить курс:

Курс начинается общим потоком 26.01.2022г.
Продолжительность курса - 2 месяца
Каждая новая тренировка будет открываться ежедневно
Все уроки можно посмотреть в удобное время, ставить на паузу, перематывать или смотреть по несколько раз
Доступ для всех купивших курс 80 календарных дней
После окончания действия курса вы сможете продлить доступ к нему на выгодных условиях
Для занятий в курсе понадобится дополнительное оборудование: плед или одеяло, эластичная фитнес-лента (самая мягкая)

Бонус - Рабочая тетрадь
Вместе с курсом в электронном виде предоставляется рабочая тетрадь, где рассматриваются следующие вопросы:

Почему болит спина?
Можно ли вылечить остеохондроз?
Что НЕ помогает при болях в спине?
Что помогает?
Как заниматься?
Какие принципы обязательно надо соблюдать?
Что такое катастрофизация боли и почему это важно?
Поможет ли медитация?
Что такое полное дыхание?
Как правильно вести дневник самочувствия и для чего он нужен?

Противопоказания:

Беременность на любом сроке
Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
Кровоточащие миомы или миомы на ножке
Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
Прошло менее 8 недель после родов
Прошло меньше 6-8 недель после любых операций
Коксартроз 2-3 степени
Кровоточащий геморрой или выпадение узлов