Скачать Холка и осанка. Тариф Самостоятельный [Владимир Животов]

Kail · 09.08.2026

Начните выполнять авторский комплекс безопасных упражнений для спины и осанки, и получите результат уже через 7 дней!

Безопасно — подходит для любого уровня.

Для кого интенсив:

Чувствуете усталость в шее и тяжесть в плечах во время или после рабочего дня
Хотите помочь с осанкой вашему ребенку и избежать трудностей в будущем
Ведете малоподвижный образ жизни
Проводите много времени за компьютером и телефоном
Замечаете скованность и ограничение движений в шее
Периодические и хронические боли в спине - в пояснице, между лопатками, проблемы с осанкой
Часто страдаете от головных болей
Замечаете у себя появление холки и второго подбородка

Что вас ждет на интенсиве:

Эффективные упражнения от врача-остеопата:
Быстрые и простые упражнения по 3-5 минут.
Готовые комплексы упражнений на 7 дней:
Легко встроить их в свой повседневный график.
Целевые упражнения:
Работа над шеей, холкой, осанкой, грудной клеткой, спиной, тазом, коленями и стопами.
Самомассаж для шеи и спины:
Научитесь техникам самомассажа, которые помогут снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

Программа:

День 1:

Урок: «Здоровая спина»:
Упражнение для разогрева тела
Упражнение для растяжения шеи
Упражнение для разминки груди
Упражнение для осанки

День 2:

Упражнение для разогрева тела
Упражнение для растяжения шеи
Упражнение для укрепления груди: «Водоросль 1»
Упражнение для осанки: «Поднятие неба»

День 3. Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и осанка»:

Упражнение от застоя жидкости в холке: «Снежинка»
Упражнение для груди: «Водоросль 2»
Упражнение для осанки: «Добрая кошка»
Упражнение для растяжения позвоночника: «Елочка»

День 4:

Самомассаж шеи
Упражнение для груди и осанки: «Лебедь»
Комплекс упражнений для стоп
Упражнение: «Скрутка на полу»

День 5:

Упражнение для укрепления спины
Упражнение для поясничного отдела: «Блюдечко»
Упражнение для растяжения позвоночника
Самомассаж позвоночника и мышц спины

День 6:

Упражнение для шеи и холки
Упражнение для таза и поясницы
Упражнение для коленей
Упражнение для тренировки ног и растяжения таза

Автор Владимир Животов

Практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс
31 год в медицине. Первое образование и опыт работы — оперирующий акушер-гинеколог
Более 17 лет остеопатической практики
Основатель федеральной сети остеопатических клиник «Краниобаланс» с 2015 г (в Москве, Санкт-Петербурге, Сочи, Уфе, Адлере)
Преподаватель, автор сотен публикаций в СМИ и автор книги «Живая остеопатия. Системный подход к лечению явных и скрытых заболеваний»
Основатель благотворительного проекта для детей из малоимущих семей «Лучший дар здоровье»
Создатель одного из самых эффективных и востребованных проектов по оздоровлению и улучшению внешности «Животам нет»

Тариф Самостоятельный

24 упражнения «включи и повтори»
Самомассаж для шеи
Самомассаж для спины
Урок: «Здоровая спина»
Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и Осанка»
Тариф не включает 7 день тренинга (Большой комплекс упражнений для гибкости и подвижности всего тела)