Скачать Гениальная готовка или меню раз и навсегда. Тариф Самостоятельный [Валентина Красникова]

Kail · 01.08.2026

Создай за 4 недели собственную систему меню, закупок и готовки, которая позволит кормить семью вкусно, полезно и разнообразно за 1 час в день.

Тебе знакомо?

Каждый день снова думаешь: «Что приготовить?»
Покупаешь продукты «на глаз», а потом выбрасываешь половину
Стоишь у плиты несколько раз в день
Хочешь кормить семью полезно, но постоянно выбираешь между временем и качеством еды
Устаёшь ещё до того, как блюдо приготовилось
Планируешь начать новую жизнь «с понедельника», но снова возвращаешься к хаосу
Идёшь в магазин и не знаешь, что купить.
В итоге готовить не из чего, а деньги и время потрачены

Мы привыкли к стандартному набору продуктов, к блюдам, которые умеем готовить:

Но:

Они отнимают главный ресурс – время
Быстро надоедают
Оттого ты вынуждена перед каждым приёмом пищи ломать голову, что приготовить, чтобы не повториться, чтобы домашние съели, а не выкинули в помойку

При этом:

Отсутствует система приготовления пищи
Пытаешься сделать всё и сразу
Всякий раз начинаешь готовку с нуля
Возможно, ты не замечаешь, но это отнимает колоссальный ресурс

Задумайся:

Есть ли у тебя:
- продуманное меню
- понимание логики закупок
- заготовленная основа блюд?
Как часто тебе приходится сиюминутно принимать решения и тратить на это свои силы?

У большинства женщин готовка превращается в бесконечную нагрузку.
Давай избавимся от неё!

На тренинге «Гениальная готовка или Меню раз и навсегда» ты получишь:

Систему готовки, закупки и хранения продуктов
100 лайфхаков, как готовить быстро, без усталости и беречь семейный бюджет
Персональный конструктор меню, обеспечивающий полный рацион в течение месяца без повторения блюд
Список необходимых продуктов, который всегда под рукой
Чёткий недельный ритм готовки
Целый банк заготовок
Понимание, как готовить быстрее без полуфабрикатов
Спокойствие вместо ежедневного вопроса «что приготовить»
Тебе больше не придётся заморачиваться с готовкой и «умирать» на кухне
Ты будешь управлять всеми кухонными процессами, а не они тобой
Приготовление пищи станет быстротечным действом, потребляющим минимум твоей энергии
Ты избавишься от дилеммы: накормить полезно и упасть без сил или провести время с детьми, но купить полуфабрикаты
Поход в магазин станет экономным и рациональным
Ты будешь знать что купить, как не попасться на уловки маркетинга и как в разы сократить расходы на продукты

За четыре недели ты шаг за шагом построишь свою систему

Программа:

Неделя 1. Здоровое питание без фанатизма
Неделя 2. Меню, которое работает на вас
Неделя 3. Закупки без лишних расходов
Неделя 4. Быстрая готовка и освобождение времени

Тебе будут доступны:

Текстовые и видеоуроки
Простые домашние задания
Конструкторы меню
Шаблоны закупок
Продуктовая матрица
Система недельного планирования
Практикумы
Финальная сборка твоей системы

Автор Валентина Красникова

Я не стою весь день у плиты. Это свело бы меня с ума.
И я не люблю готовить. Но понимаю важность этого акта заботы о детях.
Это и забота о них здесь и сейчас и закладка фундамента на будущее. Привычка есть здоровую домашнюю пищу останется с ними на всю жизнь.
Поэтому я максимально оптимизировала все процессы, связанные с готовкой: от снижения расходов на покупку продуктов до рационального хранения и быстрого приготовления
Психолог, плассотерапевт, автор метамодального психологического подхода.
Кандидат на сертификацию Международного центра ненасильственного общения (ЦННО). Практик ненасильственнго общения с 2012 года.
Автор более 30 тренингов, которые посетили более 20.000 человек.
Автор популярных книг «5 навыков успевающих мам» (Издательство Ресурс, 2014), «Как все успевать, если детей несколько» (Издательство СветЛо, 2016), «Упрощай! Для тех, кто отчаялся все успевать» (Издательство «СветЛо», 2022).
С 2012 года помогает людям находить себя во всех сферах жизни, успевать жить и работать, уделяя особое внимание общению в семье.

Тариф Самостоятельный

4 недели обучения
Материалы в записи
Домашние задания