Скачать [МИФ.Курсы] Усталость: как распознать истощение и начать восстанавливаться, бережно и без чувства вины [Ольга Турчинская, Елена Воронова]

Kail · 12.09.2025

Утро. Будильник. Вы открываете глаза — и не можете подняться. Нет ни сил, ни желания что-то делать. Впереди рабочий день, разговоры, задачи — но внутри как будто кто-то нажал кнопку «выключить звук». Вы не ленитесь. Просто устали. Так давно, что уже не помните, как это — быть отдохнувшим.

Это не про слабость, лень и неумение отдыхать. Это про истощение — накопленное, глубокое. Его не «лечат» отпуск и мотивация. Создали курс, чтобы вы могли разобраться, куда утекают силы — и как начать восстанавливаться по-настоящему.

Вы поймете, как «работает» хроническая усталость, почему она прячется даже в любимых делах, и научитесь замечать сигналы тела до того, как станет слишком поздно. Без списков дел. Без давления. Без «надо».

Этот курс для вас, если:

Часто устаете без видимой причины, даже после выходных
Не можете радоваться как раньше, будто чувства притупились
Простые вещи и решения стали требовать непропорционально много усилий
Ловите себя на раздражении, апатии, отстраненности
Понимаете: что-то внутри перегорело
Хотите перемен, но сил на них просто нет

Что вы получите после обучения:

Понимание, что с вами происходит и почему
Простые практики восстановления: телесные, эмоциональные, смысловые
Навык слышать сигналы тела и реагировать раньше, чем станет слишком поздно
Бережную поддержку и возможность выстроить свою систему жизни — без универсальных «рецептов», зато с опорой на себя
Возможность быть честными с собой — и не бояться этого

Программа:

Занятие 1. Что такое усталость и почему ее так много

Разные типы усталости: физическая, эмоциональная, экзистенциальная
Почему отпуск не спасает
Культура утомления, или «Будь сильным», «работай на износ», «успевай все»
Как начинается путь к хронической усталости

Занятие 2. Тело как барометр

Как тело сигнализирует об истощении
Психосоматика и усталость в мышцах, коже, пищеварении, снах
Простые телесные практики восстановления
Почему не работает «просто полежать» и что работает лучше

Занятие 3. Психика под давлением

Как устроено истощение на уровне нервной системы
Апатия, тревожность, раздражительность: как их распознать
Роль стыда, чувства вины и внутреннего критика
Мягкие инструменты восстановления эмоционального фона

Занятие 4. Отношения и одиночество внутри усталости

Почему усталость изолирует и делает людей менее эмпатичными
Как говорить с близкими о своей усталости
Что делать, если вам отказывают в поддержке
Перезагрузка контактов: как быть с теми, кто вас утомляет

Занятие 5. Работа, смысл и обесценивание себя

Когда любимое дело стало источником выгорания
Как «навешанные» цели истощают
Переосмысление «успеха» и «полезности»
Как начать действовать, когда нет сил

Занятие 6. Как жить по-другому

Где брать силы, когда их нет
Личные и экологичные практики восстановления
Как выстраивать границы без чувства вины
Маленькие шаги к жизни «с батарейкой»

Цена 12900 руб.